Fakta om sorg
Sorg tycks vara en av vår mest försummade och missförstådda upplevelse, både av sörjande och av dess omgivning. Försök att läka hjärtat med hjälp av huvudet misslyckas eftersom huvudet är fel verktyg för uppgiften. De flesta av oss verkar ha blivit socialiserade till att försöka lösa våra problem med vårt intellekt, vilket gör att oförlöst sorg blir till ett problem.
Dödsfall, separationer och andra förluster gör att en del av våra drömmar, förhoppningar och förväntningar på framtiden spricker. Det är normalt och naturligt att då vilja gå igenom relationen och upptäcka en del saker som vi önskat hade varit bättre eller annorlunda. Saker som vi önskat hade sagt eller inte sagt, gjort eller inte gjort. Samt saker vi önskat av den andra personen.
När sorgen lämnas obearbetad
Känslomässiga förluster som inte får bearbetas kan påverka hela livet – ofta utan att vi själva förstår varför. Vi kan hamna i mönster som påverkar våra relationer, vår energi eller vår självkänsla, samtidigt som den verkliga orsaken förblir dold.
Det kan handla om en barndomsorg som lever kvar i kroppen, en separation som aldrig riktigt släppt taget, eller ett farväl vi aldrig fick ta.
Oförlöst sorg och att släppa taget
Oförlöst sorg beror nästan alltid på något okommunicerat av känslomässig natur. Sorg är alla de ofta motstridiga tankar och känslor som våra förluster väcker inom oss.
För att läka sorgen över en förlust behöver vi därför ta reda på alla outtalade och okommunicerade känslor i relationen. Därefter sätter vi ord på våra känslor och kommunicerar dessa. Att släppa taget och gå vidare är vanliga råd vid förluster.
Skulle vi inte göra det om vi bara visste hur?
Myter och osanningar om sorg
Att känna sorg när man är med om en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar de flesta av oss kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg i vårt samhälle. Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir oförlöst.
”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer må bättre bara vi låter tiden gå. Detta är ett felaktigt påstående sett ur känslomässig läkning.
Hur obearbetad sorg kan visa sig
Obearbetad sorg kan vara svår att upptäcka eftersom många av oss hanterar den underliggande sorgen genom att t.ex. hålla sig sysselsatta. Men ganska snart upptäcker många att sorgen gör sig påmind på olika sätt.
Skulle inte du vilja må bättre om du bara visste hur...?
Nedan kan du läsa om fyra vanliga sätt på hur obearbetad sorg kan visa sig.
Känslorna
Plötsliga humörsvängningar eller känslor som känns överväldigande och svåra att kontrollera, ex. nedstämdhet. Många försöker hålla ihop på ytan- men inom sig bär de på tryck och ouppklarade känslor som påverkar alla livets delar.
Tankarna
Tankarna snurrar – man ältar det förflutna och har svårt att koncentrera sig. Det kan vara svårt att minnas, fatta beslut eller hantera vanliga vardagssituationer. Man känner sig "seg i huvudet" och vissa överarbetar för att slippa tankarna som går i bakgrunden.
Kroppen
Många upplever ihållande trötthet, värk i kroppen eller störd sömn. Sjukskrivningar är inte helt ovanliga, eftersom kroppen säger ifrån.
Sorgen kan påverka immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för sjukdom.
Relationer
En önskan att dra sig undan från andra – även nära relationer kan kännas ansträngande.
Det kan bli svårt att lita på andra eller att vara känslomässigt närvarande i relationer. Sorgen påverkar oftast motivation, driv och arbetsglädje.
Situationer som kan utlösa sorg
Det finns ett antal olika förluster som kan utlösa den starka blandning av mänskliga känslor som vi kallar sorg. Nedan kan du läsa om några vanligt förekommande:
Narcissistiska och manipulativa relationer
Skilsmässor och separationerEn väns eller anhörigs dödOvänskap och konflikterEkonomiska förändringarFöräldraskapOlika sjukdomstillstånd
Oavsett om förlusten inträffade nyligen eller för länge sedan kan den fortfarande begränsa ditt liv. Kursen är utformad för att förlösa din sorg så att du åter kan delta helt och full i livet.
Programmet för Sorgbearbetning™ hjälper dig att bearbeta och förlösa smärtan och sorgen över dina förluster. Erfarenhet visar att du då försonas med det förflutna och känner frid. Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och andra, samt att du får ny energi och livslust.
